Moto en été: Survivez à la canicule avec ces astuces d’hydratation!

Les températures montent en flèche, atteignant des niveaux extrêmes ! En moto, il est crucial de s’assurer une bonne hydratation. Cela peut sembler évident, mais c’est fondamental. Voici quelques rappels utiles.

C’est un fait connu de tous, mais sommes-nous tous assidus à le pratiquer ? Pour certains oui, pour d’autres moins. Une bonne hydratation est essentielle non seulement pour le fonctionnement général du corps mais aussi pour la santé de la peau. Voici quelques astuces pour rester bien hydraté en moto, surtout en période de forte chaleur.

Hydratation et conduite de moto par temps chaud :

• Lorsque vous commencez à ressentir la soif, il est déjà un peu tard. À ce stade, votre corps peut déjà être déshydraté de 5%. Pour vérifier si vous êtes en état de déshydratation, observez la couleur de votre urine : si elle est claire, tout va bien ; si elle est foncée, il y a lieu de s’inquiéter.
• Par temps chaud, une personne perd en moyenne 2,5 litres d’eau par jour. Cette perte doit être compensée par la consommation d’au moins 1,5 litre de liquides (eau, thé, infusions, jus de fruits) et un litre d’eau provenant des aliments (fruits, produits laitiers, légumes).
• Il est préférable de boire régulièrement et en petites quantités plutôt que de boire rarement et en grandes quantités. Une hydratation efficace et régulière est idéale.
• Optez pour de l’eau fraîche mais pas glacée. L’impression de fraîcheur que procure l’eau très froide peut être trompeuse.
• Quelle eau choisir ? Si elle est potable, l’eau du robinet est adéquate. Les eaux minérales, selon leurs compositions chimiques, offrent différents bienfaits. Alterner entre différentes eaux minérales peut être bénéfique. Limitez la consommation de sodas, qui sont trop sucrés, et méfiez-vous des boissons énergisantes qui, malgré leur popularité parmi les pilotes après les courses, ne sont pas les plus efficaces pour hydrater. En réalité, beaucoup de pilotes de Grand Prix n’utilisent que de l’eau dans leurs gourdes aux couleurs de marques énergisantes.

Toujours avec ma gourde !

Les gourdes sont devenues un accessoire très à la mode récemment. Elles sont souvent perçues comme un objet « girly », mais cette perception change avec la prise de conscience éco-responsable. Utiliser quotidiennement une gourde au lieu de consommer des dizaines de bouteilles en plastique est une démarche de plus en plus reconnue comme étant bénéfique pour l’environnement.

Il existe de nombreux modèles de gourdes. Comme vous pouvez l’imaginer, transporter une gourde en aluminium ou en inox dans un sac à dos de moto n’est pas l’idéal en termes de sécurité en cas de chute… Pour cela, il existe des gourdes en plastique, voire des versions souples, bien que ces dernières soient moins résistantes et de qualité inférieure par rapport aux gourdes en métal. L’isolation thermique est également meilleure avec les gourdes en aluminium ou inox. Une autre solution est le camelback (poche à eau), ou encore un support de gourde pour éviter de la transporter dans un sac à dos.

Pour découvrir d’autres conseils essentiels pour conduire une moto par temps chaud, n’hésitez pas à consulter notre article dédié à ce sujet.